웜업 60x10, 100x5, 110x3, 115x3
스퀏 121x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 60x8, 70x5, 72x3, 75x2
벤치 본셋 77x5 ㅡ 5set
마무리 운동
풀업 12
무게딥 15kg 15회
스트레칭
스퀏175kg을 3회, 6회 하는 괴물 트레이너랑
같이 운동했더니 기합이 들어가서 수월하게 한듯 하였습니다.
이름이 스캇인데 벨트 차고 소리 한번 질러 주더니 한마리의 야수가 되었습니다.
더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요.
Ginaks