웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3
스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60x5, 75x3
벤치 본셋 80x5 ㅡ 5set
마무리 운동
풀업 12회
링딥 10회
스트레칭
벤치는 정체가 왔습니다.
5*5를 일단 이번주 까지 밀고 다음주 월요일 추세를 봐서 5*4 등으로
바꿔야 할 듯 합니다.
스퀏, 데드는 저번주에 이어 한번더 하려 합니다, 자세가 깔끔하지 않으므로.
그리고 재미난점은.... 제가 무게 계산 잘못하고 있었네요.
파운드다 보니 소수점 뒷자리 버렸는었데 합쳐보니 125가 아니라 130을 하고 있었네요...
그래도 그냥 버린 수치로 해보려고 합니다.
Ginaks
같이해도 뭐 상관없다는 얘기도 있구..; 3분할 정도로 해서 가슴-삼두, 등-이두, 어깨-하체 , 순으로 반복하는데 저 싸이클로 진행해도 괜찮은건지용;