[운동] 13년 10월 4일 운동일지

웜업 60x10, 100x5, 110x3, 120x3

스퀏 125x5 ㅡ5set
데드 위와 동일
벤치 웜업 40x10, 60x5, 75x3
벤치 본셋 80x5 ㅡ 5set

마무리 운동
바벨 로우 60x5 - 5set

스트레칭

벤치 도저히 1, 2분 쉬어서는 못하겠고
2셋 지나서는 최소 3~4분 쉬어줘야 간신히 가능...

다음에는 0.5kg 플레이트를 구하려합니다.

[악력]

저중량 원판은 엘레이코 것을 구입하심이.. 저중량 원판은 가벼워서 후일 귀국하실 때 챙겨오셔도 무방할 듯.. http://www.ironmind-store.com/

[악력]

Eleiko (단위) 로 검색하셔도 빠릅니다~ ^^

[Ginaks]

감사합니다!! 오늘 트레너 아저씨가 쓰길래 어디가면 쓸수있냐 물어봤더니 개인거라고 ㅋㅋㅋ

[악력]

실은 본인도 엘리코 저중량 원판을 몇 개 구비해 놓을 생각입니다. 핀치, 틱바 리프팅을 좋아하다보니 세밀한 무게단위의 파지티브한 훈련이 필요한지라.. ^^

[악력]

그나저나 엘리코라 하더라도 파워리프팅용 원판은 값이 상대적으로 저렴하네요. 올림픽 원판은 얄짤없음 ;;

[악력]

훈련하면서 느낀 점인데 바벨 트레이닝을 하신다면 무게마다 쌍으로 구입하시는 게 좋습니다. 저중량 원판에서 경쟁력 있는 무게는 0.25 - 0.5 단위 입니다.

[Ginaks]

넵, 참고하겠습니다. 아마도 쌍으로 구입해야겠죠 ㅎㅎ

[오들히햇반]

저것은 킬로 아님 파운드 인가요? 당기기 운동은 너무 어려워요~

[악력]

본문은 킬로그램으로 봐야 할 듯.. 여담으로 엘리코는 킬로, 아이반코는 파운드 단위를 씁니다.

[오들히햇반]

우왕 125키로면 250파운드 정도 되는데 그걸 스퀏으로 하시고
대.다.나.다!

[Ginaks]

아닙니다 ;; 갈길이 한참 멉니다 ㅠㅠ