[운동] 13년 11월 5일 운동일지

벤치프레스 웜업40×10, 70×5, 77×2
본셋 87×3ㅡ 3set 후 75x6회 2set

스쾃 웜업 70kg×10, 120kg×5
스콰트 본셋 135×5ㅡ3set, 135×3, 137×3

바벨 로우` 75kg x 5회 3set

풀업 5회
키핑 풀업 흉내내기 10회

저번주에 과음으로 망가진 몸을 추슬러보는 운동.
하지만 운동이 끝나고 바로 밥을 먹겠지!!

[모던워페어]

정말 음주가 최대의 적인듯 .. ㅋㅋ
그나저나 바벨로우 중량이 .. ㅎㄷㄷ

[Ginaks]

바벨로우는 거의 치팅에 가까워요 ㅋㅋ 저번주 운동하고 술마시면 차라리 나은데 술때문에 운동을 못해서 더 크리티컬 ㅠㅠ

[오들히햇반]

기낙님, 키핑 풀업은 어떤 운동이에요?
키핑 물구나무 푸쉬업이랑 비슷한건가요?

[Ginaks]

풀업인데 체계적인 치팅으로 하는 풀업이예요. 저같은 경우엔 데드행으로 풀업을 하기 때문에 힘이 빠져 올라가기 힘든 경우가 있어요. 그럴때 키핑풀업을 해요.
http://www.youtube.com/watch?v=MKB-HMfIEug 링크에서 보시는거랑 비슷해요.