스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 130kg x 3
스콰트 본셋 140kg x 5, 140kg x 4 - 2set, 140kg x 3, 142kg x 3
벤치프레스 웜업 45kg x 10, 75kg x 5, 80kg x 3
벤치프레스 본셋 91kg x 3 - 3set, 76kg x 8, 76kg x 7
바벨로우 웜업 40kg x 10, 60kg x 5
바벨로우 본셋 70kg x 4 - 3set
링딥 5회 3set
스쿼트 장벽 봉착. 4회 3셋으로 조정 후 ㄱㄱ
Ginaks
저도 요즘에 다시 스쿼트를 시작했는데 일년가까이 쉬었다보니 140도 안올라가더군요 ㅋㅋㅋ
내려간 중량을 하나하나 올려가면서 조금씩조금씩 가야겠습니다.
여하튼 첫째도 부상조심 둘째도 부상조심~