[운동] 13년 11월 23일 운동일지

로잉 15분

케틀벨 스윙 35lb x 20회 + 풀업 4회 ×5set 총 5분

밀리터리 프레스 50kg x 5회 2set, 52kg x 4회

스내치 40kg x 5회 4set

바벨컬 40lb x 10, 60lb x 5, 70lb x 3, 80lb x 5, 40lb x 9

파머스 워크 양손 각기 45lb 5분.

플랭크 1분 3set

스트레칭

아.....허기집니다.....

[악력]

35lb 면 20kg 였던가요? 여튼 착실하게 훈련하시는군요 ㅎㅎ

[Ginaks]

16kg 조금 넘는것 같아요. 운동이라도 열심히 해야죠 ㅠㅠ

[유모스]

로잉은 한번도 안해봤는데 꼭 해보고싶네요+_+

[Ginaks]

로잉 20분 넘어가면 헠헠 ㅠㅠ

[오들히햇반]

플랭크 일분이면 엉덩이는 물론이고 온몸이 터져나갈 기세겟어요. 힘든 플랭크 ㅎ 하지만 그것만의 매력도 잇는거 같아요

[Ginaks]

전신에 전기충격 맞은 마냥 떨게됩니다 ㅋㅋ