[운동] 13년 12월 16일 운동일지

스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 135kg x 3
스콰트 본셋 150kg x 3, 2, 1

벤치프레스 웜업 20kg x 10, 60kg x 10 , 85kg x 5
벤치프레스 본셋 96kg x 3(정자세), 96kg x 3(반 가동 범위) - 2set, 80kg x 5회 - 2set

풀업 6회, 5회, 4회
친업 4회, 4회

렛풀다운 머신 70kg x 8회 -2set

밀리터리 프레스 40kg x 8회 - 3set

데드리프트의 고통에서 헤어나지 못함
이틀이나 지났는데...
왜 일주일에 한번이나 이주에 한번만 하라는지 이해가 되네요.

[오들히햇반]

제대로 하셔서 아프실거에요. 전 아직까지도 헤매고 있어요. 약을 새로 받았는데, 어서 빨리 낳았으면 합니다. 이제 타지생활도 얼마 남지 않으셨네요~ 마무리 조심히 잘 하시길 바랍니다 ^^

[Ginaks]

항상 따듯한 말씀 감사합니다! 햇반님도 어서 쾌차하세요~

[싸울아비진]

고생 하셨습니다.

[Ginaks]

감사합니다. 고생이 많으십니다.

[악력]

내년초에 귀국하신다고 하셨던가요? 여튼 고생많으셨고 연말 잘 보내시길 :)

[Ginaks]

네. 드디어 귀국입니다. 님도 연말 잘보내시길!

[모던워페어]

항상 꾸준하시네요.
3대 중량 400 되실거 같은데 ..

[Ginaks]

목표 오백인데 살면서 될지 모르겠네요 ㅋ