스콰트 웜업 70kg x 10, 120kg x 5, 145kg x 3
스콰트 본셋 154kg x 2, 1, 152kg x 2 - 2set
벤치프레스 웜업 20kg x 10, 60kg x 10 , 85kg x 5
벤치프레스 본셋 97kg x 3 - 3set, 82kg x 5회 - 2set
풀업 6회, 5회, 4회
네로우 풀업 4회
친업 5회
한주 쉬었더니 또 능력이 떨어진듯 합니다.
스쾃 본셋 152kg에서 2번 이상을 못하겠네요.
허나 포기하지 않고 계속 하는 것이 네츄럴 본이 아닌 자의 숙명이지요.
Ginaks
허리뽀사질듯...ㄷㄷㄷ