[운동] 14년 4월 14일 운동일지

관절 풀기 스트레칭

7kg 중량 딥스 10회, 16kg 케틀벨 스윙 20회,
풀업, 친업, 여튼 턱걸이 믹스 보조 두개씩 받아서 10회 - 5세트 반
22분

손에 굳은살 찢어져서 좀 아프네요.

딱 오늘 운동 30분 하고 한게 없음요 ㅋㅋㅋ

크- 후배 가르치다가 딥빡침을 겪었네요.

데드리프트를 가르치려고 견갑골 후인과 흉곽 확장을 강조했는데
흉곽 확장이랑 견갑 후인을 시키면
골반이 안접히고.... 골반을 접으면 등이 굽어버리고 ㅋㅋㅋㅋ

30분 이상 저거 시키는데 써먹었다능 ㅠㅠ

저도 잘 못하는데 가르치려니 미칠노릇입니다.

[고도수]

헉, 저도 때리지만 마라능 ;;

[Ginaks]

헐, 제가 털리죠 ㅋㅋ 그리고 전 폭력적이지 않습니다 ㅎㅎㅎㅎ

[고도수]

이미 가이낙스님이 갓질라로 판명났습니다. 제가 미군하겠습니다 엉엉

[Ginaks]

갓질라라니 ㅋㅋㅋ 그냥 고기덩어리에 불과합니다 ㅎㅎ

[Ginaks]

아, 그리고 케틀벨 종류는 제가 잘 몰라서요 허허. 생각해 보니 손잡이 굵은놈으로만 써왔네요.

[오들히햇반]

캬~ 잘 인도하셔서 멋진 가이낙스 Mk 2 만드시는건가요~~ 그분이 부럽슴다~

[Ginaks]

알려달라니 알려는 주는데 흠...제가 잘하고 있는건지는 저도 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 일단 제가 알고있는 지식 내에서 최대한 노력하여 전달하고 있습니다 ㅠ

[유모스]

빡침 공감되네요 ㅋ
http://www.youtube.com/watch?v=1scfzwCF1bk
데드전에 이거부터 시켜보세요 ㅎㅎ