스트레칭 10분
스쿼트 웜업 20kg 20회, 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
스쿼트 본셋 142.5kg 3회, 3회, 3회
벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 10회, 62.5kg 5회, 72.5kg 3회
벤치프레스 본셋 82.5kg 8회, 8회, 8회, (이후 휴식없음)62.5kg 8회, 3회, 2회
풀업 4회, 친업 4회, 풀업 4회, 친업 3회
랫풀다운 40kg 10회, 60kg 5회, 70kg 3회, 80kg 3회, 3회, 2회
스트레칭
늦은 검투사 모임 후기!
검투사들이 모여 서로의 기술을 공유하고 경합을 벌이는 땀과 사랑(!!)의 장이었습니다.
이번에 지식 공유시간을 늘렸지만 아직 미흡한 점이 많았습니다.
다음에는 명확한 리스트를 가지고 지식을 전수하는 사람도 준비하고 가야겠다는 생각이 들었습니다.
운동하는 데에 환상적인 크로스핏 SAP 체육관의 시설과 경합과정이 아주 재미있었습니다.
많은 검투사분들이 함께하여 주셔서 더욱 좋았던 이번 모임이었습니다.
나는 들고싶어! 너와 함께!!!!!
감사합니다.
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Ginaks