시간이 없었으므로 스트레칭은 5분정도로 가볍게 하였음
스쿼트 웜업 20kg 10회, 75kg 8회, 130kg 5회, 140kg 3회,
스쿼트 본셋 (로우바)150kg 3회, 3회, (하이바)150kg 2회
벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50gk 10회, 75kg 5회
벤치프레스 본셋 85kg 8회, 6회, 5회, 65kg 11회
풀업 5회, 친업 5회, 랫 풀 다운 머신 65kg 12회
저번주 목요일에 바쁜일이 많아서 운동일지 업데이트를 쉬어버렸네요.
특별한건 없었고 밀리터리 프레스 55kg 5회 3세트 했고 풀업을 좀더 많이한 것 정도.
학교에서 2박 3일짜리 강의 때문에 운동을 5일정도 쉬다가 하게 되었네요.
시간이 없어서 제대로 하진 못했지만 오래간만에 운동하니 기분은 좋네요.
Ginaks