스트레칭 10분 고관절 위주
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 5회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 3회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 12회, 50kg 6회, 65kg 5회, 75kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 8회, 65kg 8회
풀업 6회, 친업 5회, 풀업 버티면 내려오기 5초 3회, 친업 버티며 내려오기 5초 3회
연휴 끝에 오랜만에 운동하네요.
다시 시동걸고 열심히 해야겠어요.
Ginaks