스트레칭 10분 고관절 위주
하이바 스쿼트 웜업 60kg 10회, 110kg 5회, 120kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 3회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스 웜업 50kg 6회, 65kg 5회, 75kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 85kg 8회, 8회, 7회, 65kg 8회
풀업 6회, 친업 5회, 풀업 버티면 내려오기 3초 3회, 친업 버티며 내려오기 3초 3회
랫풀다운 머신 50kg 10회
마치 복붙과도 같은 운동!!
그다지 한게 없구만요.
일단 논문 때문에 시간이 촉박했고....
스쾃은 점점 정상 궤도에 오르는 것이 느껴집니다.
벤치프레스는 기복이 좀 있는것 같구요, 풀업은 그저 그러네요.
16일 오늘은 예비군과 업무로 또 운동을 쉬게 되었습니다.
내일은 무리없이 할 수 있을 '예정' 이라 일단 맘은 놓이는군요.
오늘 운동도 고생하셨습니다^^