스트레칭 15분
풀업 6회, 친업 6회, 풀업 4회, 친업 4회, 풀업 2회, 친업 2회, L-sit 풀업 2회, 2회
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 120kg 5회, 130kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 140kg 3회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스 웜업 60kg 8회, 77.5kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 87.5kg 8회, 8회, 8회, 67.5kg 10회
밀리터리 프레스.....를 할려다가 실패
스트레칭 10분
토요일의ㅡ 후유증이 아직도 남아있어서 밀프를 할수 없었네요.
상체 근력(특히 당기는 힘)이 부족하니 좀더 분발해야겠어요.
그래도 오늘은 140kg 스퀏을 했으니 그걸로 위안을...