[운동] 14년 11월 21일 운동일지

스트레칭 50분

하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5kg 4회, 4회, 4회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 10회, 50kg 8회, 80kg 5회, 90kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 100kg 4회, 4회, 4회, 60kg 10회, 10회, 10회

풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 풀업 10초 버티며 내려오기 6회, 랫풀다운머신 50kg 12회

밀리터리 프레스 62.5kg 6회, 6회, 6회, 30kg 18회

빈봉(20kg)바벨컬 20회

달리기 빠르게 1키로

스트레칭 20분



시간이 좀 생겨서 간만에 맘놓고 운동했습니다.

스트레칭 제일 오래해본 날이 된것 같네요.

만족스러운 운동!

[악력]

캬 부럽습니다~ 요즘 피곤하단 핑계로 매번 운동을 쉬고 있네요.. 난 끝이야 이제 흙흙

[Ginaks]

기회는 옵니다!! 퐈이야아아!!

[모던워페어]

허 벤치 세자리수 입성하셨군요 ㄷㄷ

[Ginaks]

네, 이번에는 제법 안정적으로 들어섰기 때문에 마음이 편하군요.