스트레칭 생략
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 122.5kg 5회, 132.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 142.5kg 4회, 4회, 4회
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 50kg 8회, 80kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 9회, 9회, 8회, 70kg 12회
풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회
밀리터리 프레스 62.5kg 5회, 5회, 5회, 20kg(빈바) 20회
바벨로우 60kg 15회
스트레칭 없음
시간 없음, 부상 위험 유
좀더 신중히 해야겠슴다.
Ginaks