스트레칭 15분
하이바 스쿼트 웜업 70kg 10회, 125kg 5회, 135kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 145kg 4회, 4회, 4회, 100kg 22회
플랫 벤치프레스 웜업 50kg 10회, 80kg 5회, 92.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 102.5kg 3회, 3회, 3회 72.5kg 12회
풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회, 친업 6회
밀리터리 프레스 65kg 5회, 5회, 5회
그럭저럭 만족스럽게 끝낸것 같습니다.
스쿼트가 145에서 깔끔하게 안밀리네요. 깔끔하게 될때 까지
다음주도 145로......
벤치프레스는 2.5kg 올렸을 뿐인데 네개를 못하고 세개만...
역시 능력 대비 최악의 운동
풀업은 8개를 했으나!!!! 후에 그 후유증으로 파워 다운....
밀프야 현상유지만 해도 잘한듯.
Ginaks