[운동] 14년 12월 16일 운동일지

어제 바빠서 운동 못하고 오늘은 성공.
허나...방학과 동시에 학교 체육관중 본관이 문을 일찍 닫으면서
파워랙이 없는 2관으로 가게 되었습니다.

고로 스쿼트는 불가.

스트레칭 20분

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 60kg 10회, 70kg 5회, 80kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 8회, 8회, (이후 휴식없이)6회, 2회, 1회, 1회, 70kg 8회, 8회, 8회

풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회, 친업 6회, 풀업 3회, 친업 3회, 무게 풀업 5kg 2회,
무게 친업 5kg 2회, 무게 친업8kg 1회, 무게 친업 12kg 1회
네거티브 풀업 15초, 네거티프 친업 20초

트레드밀 20분

스트레칭 10분


스쿼트를 못했으니 내일로...

[악력]

아닛, 하체왕이 스콰트를 할 수 없다늬! 이 무슨!

[Ginaks]

그래서 내일해야죠 ㅎㅎ

[MADOKAWAI]

벤치 생각보다 가볍게 하시네..? 라고 생각하고 봤더니 8회 ㄷㄷ 힘좀 나눠주세요 ㅠㅠ

[Ginaks]

ㅠㅠ 벤치가 안밀리네요....팔이 너무 빨리지쳐서....

[형왔다3]

음... 아무리 생각해봐도 스팀팩을 하시는거 같음 ㅋㅋ
근데 네거티브가 들어간 턱걸이는 버티기 인가요?
몸에 힘 다 빠지고 나면 버티기도 힘들거 같음;

[Ginaks]

네, 네거티브는 버티기 입니다. 어마무시하게 힘듭니다 ㅠㅠ