스트레칭 10분
하이바 스쿼트 웜업 80키로 10회, 127.5키로 5회, 137.5키로 3회
하이바 스쿼트 본셋 147.5키로 3회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스 웜업 60키로 10회, 70키로 5회, 80키로 3회
플랫 벤치프레스 본셋 90키로 9회, 9회, 7회, 2회, 70키로 5회, 5회
풀업 8회, 친업 8회, 풀업 6회, 풀업 5회, 중량 친업 5키로 3회, 랫풀다운 70키로 12회
밀리터리 프레스 65키로 5회, 5회, 5회
스트레칭 5분
컨디션이 좋지않았고... 벤치프레스에서 협응력 부족으로 가슴근육이 너무
자극되어 버린나머지 친업이 망해버렸네요.
안당겨져서 어거지로 했습니다.
밀리터리 프레스는 2세트까진 괜찮은데 그 이후가 지옥이고...
그래도 어찌어찌 끝냈으니 다행
Ginaks