스트레칭 20분
플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 40kg 15회, 60kg 8회, 80kg 5회
플랫 벤치프레스 본셋 90kg 8회, 8회, 8회, 70kg 11회
풀업 8회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 무게 풀업10kg 2회, 무게 친업 5kg 2회
버피 50개
박스 점프 20회 2set
스트레칭 5분
시간이 늦은 관계로 파워랙이 없는 체육관에 가서 운동했습니다.
고로 스쿼트와 밀리터리 프레스는 못했네요
내일은 스쿼트와 밀리터리 프레스를 하고
오늘은 그냥 가볍게 두가지 운동을 주로 하였습니다.
숙취와 부족한 수면시간으로 컨디션이 좋지 않았기 때문에 간략하게 하였습니다.
Ginaks