[운동] 15년 1월 2일 운동일지

스트레칭 20분

하이바 스쿼트 웜업 20kg 20회, 80kg 10회, 127.5kg 5회, 137.5kg 3회
하이바 스쿼트 본셋 147.5kg 3회, 3회, 4회

플랫 벤치프레스 웜업 20kg 20회, 82.5kg 5회, 92.5kg 3회
플랫 벤치프레스 본셋 102.5kg 3회, 3회, 3회, 62.5kg 20회

풀업 7회, 친업 7회, 풀업 6회, 친업 6회, 무게 풀업 10kg 3회, 무게 친업 10kg 2회,
L -sit 풀업 3회

케틀벨 스윙 16kg 20회, 20회, 20회
케틀벨 스내치 16kg 5회, 5회, 5회(양손 번갈아서)

스트레칭 및 폼롤러 고문


간만에 운동해서 상쾌합니다.

그냥 좋네요.

[시노부궁디팡팡]

뵨태

[Ginaks]

??네? 뭐라구요???

[악력]

울트라리스크로 변태 중이시란 뜻인 듯 ;; 저글링은 그저 웁니다 ㅠ

[또랭]

퍄!! 엄청난 운동량

[Ginaks]

어엇... 엄청난 운동량이라니 ....그럴리가 없는데

[오들히햇반]

새해도 역시!! 새해 복 많이 받으세요 가이낙스님 :)

[Ginaks]

연말에 술자리로 운동을 잘 못했던지 간만에 너무 좋네요 ㅎㅎ 항상 감사하고, 새해복 많이받으세요~!!