스트레칭과 웜업 20분
하이바 스쿼트 웜업 60kg 12회, 120kg 8회
하이바 스쿼트 본셋 130kg 5회 x 7set
GVT 벤치프레스 68kg 10회 x 8set, 66kg x 2set
풀업 7회, 친업 7회, 중량 풀업 9kg 3회, 중량 친업 9kg 3회, 풀업 3회
스내치 연습 빈바 5회, 5회, 5회
밀리터리 프레스 50kg 9회, 9회
비하인드 넥 프레스 40kg 3회, 3회
스트레칭 10분
개운한 운동.... 스몰로브는 점점 괴로워 지기 시작합니다....
GVT 벤치프레스는 무게 올리기가 너무나도 어렵다는걸 또 다시 느끼네요.
턱걸이, 밀리터리 프레스... 상체가 약한 저에겐 너무 괴롭습니다.
뭐 천천히 늘겠죠~~
내일은 검투사회에 참여해서 재미있게 놀다 오렵니다~피쓰!
일 시: 2015년 3월 7일 (토) 16:00
장 소: 신사역 파워존 (약도 참조)
준비물: 운동복, 수건, 체육관 이용료 1만원, 사우나 및 회식비(2만원+@※자율참가)
(파워존은 운동화 착용이 금지되어 있습니다. 맨발 or 비브람 같은 발가락신발만 착용가능)
제9회 루리웹 운동모임 참가인원을 모집 합니다. 경합이나 경쟁이 아닌 운동지식을 공유하고 교류하는
건전한 모임입니다. 참가를 원하시면 쪽지나 댓글 남겨 주세요!
-참가확정 인원
Cigar barbarian
Kizuna
에테리얼
황야의 들소
스피노자
Ginaks
악력
유모스
또랭
나멜리아
아자벨
심마루
퐄샄
서든그림
Ginaks
부산이라 아쉽습니다. ㅠㅠ