스트레칭 5분
하이바 스쿼트 웜업 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 130kg 3회, 150kg 2회
하이바 스쿼트 본셋 160kg 3회, 3회, 3회
밀리터리 프레스 20kg 10회, 40kg 5회, 50kg 5회, 60kg 3회
70kg 1회, 75kg 1회, 80kg 1회, 85kg(푸시프레스) 1회,
70kg 2회, 60kg 3회, 50kg 5회, 40kg 8회
덤벨 벤치프레스 20kg 20회, 24kg 15회, 30kg 15회, 36kg 15회, 50kg 15회 x 2set
풀업 7, 친업 6, 풀업 5, 친업 4
바벨 로우 40kg 15회, 13회
크런치 25, 22
스트레칭 20여분
무보정 돼지샷 추가입니다.
이제 다이어트를 시작한지 한달쯤 된거같은데 별로 안바뀜 ㅠㅠ
실제로 보면 좀 빠진것 같기도 하고.....
아무튼 7월까지 지방좀 태워 봐야지...
Ginaks
으.. 날씨가 엄청 더워서 어쩔수 없이 다이어트해야 하는 날씨 ㅠ