스트레칭 10분(고관절 위주)
하이바 스콰트 20kg 10회, 60kg 10회, 100kg 5회, 140kg 3회, 150kg 3회,
160kg 1회, 1회, 155kg 1회, 135kg 7회
플랫 벤치프레스 20kg 15회, 60kg 10회, 90kg 5회,
105kg 2회, 2회, 2회, 60kg 21회
데드리프트 100kg 5회, 140kg 3회, 160kg 2회, 170kg 1회, 180kg 1회
풀업 6회, 친업 6회, 풀업 6회, 친업 6회
밀리터리 프레스 60kg 7회, 7회, 7회
스트레칭 15분
아.....망했어요...
어제 스프린트 대시를 하지 말걸 ㅠㅠ 하체가 말을 듣지 않아요...
햄스트링이랑 내전근이 맛갔네요.
데드리프트는 한 8개월만에 하는건데 역시 기록이 줄긴 줄었네요.
벤치프레스는 중량 업을 위해서 다시 수행의 길을....
Ginaks