스트레칭 10분 (고관절 위주)
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회,
150kg 3회,
160kg 3회, 3회, (6분 휴식 후)1회, (바로이어서)1회, 1회,
130kg 정지 스쾃 5회
플랫 벤치프레스
60kg 10회,
80kg 8회,
100kg 3회, 3회, 4회,
70kg 10회
풀업 6회
친업 6회
풀업 6회
친업 6회
맨몸 딥스 12회, 10회
20kg바벨(빈봉) 밀리터리 프레스 20회, 20회
스트레칭 15분
어제 해장런 달리다가 토할뻔해서 한 3키로쯤 뛰고 관둔것 같네요.
스쾃 160kg x 3회 x 3세트 하려다가 마지막 세트에서 실패했습니다.
그래서 그냥 정지스쾃으로 정리했어요.
지방이 너무 엄청나서 감량중인데도 볼품없네요....
6월 말에는 볼만해지려나 ㅠㅠ
벤치프레스는 소심하게 갯수 한개 늘려봄 ㅋㅋㅋㅋ
5개까진 밀릴것 같긴한데 제 생명은 소중하니까 소심하게!
Ginaks
오늘도 잘보고 갑니다!
진정 대단하십니다!