스트레칭 5분
하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
140kg 5회,
150kg 3회,
160kg 2회, 1회,
100kg 20회
풀업 7회,
친업 6회,
풀업 6회,
친업 6회,
와이드 풀업 4회,
내로우 친업 4회
벤트 오브 바벨로우
40kg 10회 x 4set
케이블 로우
40kg 12회,
45kg 12회,
50kg 12회,
55kg 12회,
60kg 10회
에어 사이클링 & 크런치
18회 x 3set
행잉 트위스트 레그즈 업
10회 x 3set
잠시 다른 검투사의 동네에 갈 일이 있어
연락드렸더니 혼쾌이 같이 운동해 주심!!
초 꾸르잼 운동이었답니다!!
전 스트랭쓰계열 운동만 해와서 부분 근자극에 대해
무지한 편인데 제대로 교육받았습니다!
재미있었어요 ㅎㅎ
Ginaks