스트레칭 15분
컨벤셔널 데드리프트 100kg 100회
35분
플랫 벤치프레스
80kg 10회,
90kg 6회 x 3set,
65kg 12회
숄더 프레스 & 비하인드 넥 프레스 30kg 12회 x 4set
사이드 크런치 20회 x 3set
크런치 20회 x 2set
스트레칭 5분
어제 턱걸이를 하지 말걸.... 하고 후회했어요.
악력이 모자라서 광배랑 삼두로 조여올리느냐고 죽을 맛이었습니다.
중간에 악력때문에 바벨 잡고 부들부들 몇초 하고 있었더니 머리가 핑핑 도네요.
운동하면서 손에 꼽게 힘든 날이었습니다 ㅎㅎ
저녁으로 고기를 먹었는데 같이 운동갔던 친구가 맥주를 마시더라구요.
보고 있자니 정말 부러웠어요.....
Ginaks