스트레칭 10분
스쾃 50회,
버피 40회,
런지 30회,
푸시업 20회,
대충 5분정도?
4분 56초정도?
케틀벨 스윙 16kg 160개
케틀벨 16kg 노멀 스윙, 원핸드 스윙, 스내치 5개씩 믹스 5세트
사이클 머신 15분
스트레칭 with 폼롤러 20분
고기짐 힘드네요 ㅋㅋㅋ
런지할때 다리 터지는줄~
버피 저는 저렇게 하는데 점프 안뛰는것 같지만 살짝 뜁니다!
아주 살짝!
이게 노랩인지 어떤지...전 클핏터가 아니라 잘 모르겠슴다.
땀 쭉뺐네요 ~
Ginaks