[운동] 15년 11월 4일 운동일지

스트레칭 10분

풀업 웜업 맨몸 3회,
웨이티드 풀업
12kg 5회,
14kg 5회

하이바 스쾃
60kg 10회,
100kg 5회,
130kg 5회 x 2set

밀리터리 프레스
60kg 5회 x 2set

스내치
50kg 3, 3, 3, 2, 1회

클린 & 져크
50kg 3회,
55kg 3회,
60kg 3회,
70kg 2회,
75kg 1회

블록 스내치 풀
60kg 5회 x 3set

플랫 벤치프레스
60kg 10회,
90kg 5회,
100kg 3, 2, 1회

스트레칭 5분


학교에 교환학생으로 외국인들이 있는데

이번에 우연찮게 랙을 같이 쓴 계기로 친해졌네요.

축구좋아해서 보조운동으로 웨이트 트레이닝 한다는데
겸손하고 친근감 있어서 같이 잡단하며 운동했습니다 ㅋㅋㅋㅋ

스파르탄 레이스 스프린트 밖에 안뛰었는데 데미지가 조금 남은걸
오늘로 다 해소되었으면 좋겠네요~

스파르탄 레이스 완전 꿀재미었습니다!!

마무리 운영이 좀 구렸지만....샤워장 노매너들이 문제지요.

완주를 목적으로 한다면 어느정도 운동한 사람의 경우
적당히 할만한 난이도라고 생각해요.

내년 스파르탄 레이스는 슈퍼를 나가는걸로~

[김꼴통]

샤워장 노매너들은 어딜가나 문제군 ㅋ

[Ginaks]

정 모씨의 아드님 발언이 생각나더라구요 ㅠㅠ

[월간하체]

헐, 외국어 능통!
그런데 스파르탄 레이스는 어떤걸 말하는 건가요?
철인경기 같은 건가요?

[Ginaks]

스파르탄 레이스는 리북에서 개최하는 장애물 달리기 경기얘요. 철삼 비슷하긴 한데 자전거, 수영이 없는 대신 장애물이 있는것이죠. 재미있어요 ㅎㅎ

[월간하체]

아~ 예전에 광고? 프로모션? 같은데서 본거 같아요
그런 행사를 국내에서도 하는군요, 처음 알았습니다 ㅎㅎ

[Ginaks]

2년전에 1회였고 이제 3회어요! 이걸 기점으로 어반 애슬론(맨즈헬스 주최)같은게 들어오는데 아무래도 퀄리티는 스파르탄이 제일 높은것 같아요 ㅎㅎ