스트레칭 10분
풀업 맨몸 2회
웨이티드 풀업
12kg 5회 x 2set
하이바 스쾃
60kg 5회,
100kg 5회,
130kg 5회 x 2set
밀리터리 프레스
60kg 5회 x 2set
플렛 벤치프레스
60kg 10회
3p-osition 클린
65kg 1회 x 2set
70kg 1회 x 3set
파워져크 & 져크
62kg 2회 & 1회 x 2set
67kg 2회 & 1회 x 3set
클린 데드리프트
100kg 7회 x 2set
100kg 5회 x 3set
프론트 스쾃
90kg 6회
클린
100kg 1회
110kg 1회 (실패)
스트레칭 5분
클린 높이는 적절히 들리는데 쫄보라
들어가질 못하겠네요.
무서워서 원 ㅋㅋㅋ
클린 100키로도 들어놓고 무서워서 져크 안했어요~
져크만 따로 연습하는데 제법 힘이 듭니다~
스트랭쓰 키우기도 힘들고 기술도 안느는것 같고...
그냥 맘편히 될때까지 하는 운동입니다!
저번주에 바빠서 한번도 못하다 이번에 일주일만헤 하니까
기분은 끝내주게 좋네요!
Ginaks