[운동] 16년 2월 2일 운동일지

스트레칭 10분

3포지션 클린
40kg 각 포지션 20회

플랫 벤치프레스
20kg 20회
50kg 10회
80kg 3회, 3회, 3회

플랫 로우 핀 벤치프레스
80kg 6회, 6회, 6회

스탠딩 비하인드 넥 프레스
20kg 15회
25kg 10회
30kg 20회, 20회, 20회

사이드 레터널 레이즈
각 5kg 20회, 20회, 20회

원레그 데드리프트
60kg 왼쪽 8회, 오른쪽 5회

로잉 10분

스트레칭 15분


현재 프로그램
Candito 6 Week Program(벤치프레스와 데드리프트 제외)
Candito Advanced Bench Program
추가 사항
역도 교정을 위한 3포지션 스내치 & 클린
추가 사항
하체 근력 교정을 위한 원레그 데드리프트

[네팔렘 barbarian]

빡세네용...;;

[Ginaks]

모 게임사가 얘기했지요, "게임이 너무 쉬우면 재미가 없어요~"
운동도 그렇지 않을까요 ㅋ

[Kizuna]

거 한다리로 남들 두다리로 하는 데맆 하고 그러지 맙시다!

[Ginaks]

그렇게 힘든것은 아니어요 ㅎㅎ

[ONE Squat-Man]

설날 강제 휴식을 대비해서 파이팅 !!

[Ginaks]

강제휴식이 싫어요~ ㅋㅋ