스트레칭 읎음!!(체육관까지 뛰어간 10분을 스트레칭으로 침)
웨이티드 풀업
10kg 4회, 3회, 3회
웨이티드 친업
5kg 4회, 3회, 3회
플랫 벤치프레스
50kg 15회
60kg 10회
70kg 5회
85kg 3회, 3회, 3회
스탠딩 밀리터리 프레스
40kg 10회, 10회, 10회
로우바 스쾃
60kg 10회
100kg 5회
120kg 3회
130kg 10회
내로우 그립 벤치프레스
40kg 20회, 20회, 20회
와이드 그립 벤치프레스
50kg 20회, 20회, 20회
스트레칭 10분
현재 프로그램
Candito 6 Week Program(벤치프레스와 데드리프트 제외)
Candito Advanced Bench Program
약속이 있는 관계로 급하게 마무리하고 나왔습니다.
어제 썻어야 했던 일진데....
몸살이 걸려버리는 바람에 떡실신 했습니다 ㅠㅠ
스쾃자세가 엉망진창이라 내내 맘에 걸렸더라능.....
Ginaks
날씨 좀 빨리 따듯해졌으면 ㅠ