[운동] 16년 6월 20일 운동일지

스트레칭 10분

플랫 벤치프레스
20키로 10회
60키로 5회
80키로 3회
91키로 6회 3셋, 3회, 3회 (5분)
(목표 : 91키로 6회 4셋 4분컷)

로우바 스쾃
60키로 10회
100키로 5회
140키로 3회
150키로 5회 4셋(4분컷)

스탠딩 밀리터리 프레스
60키로 3회 7셋(7분컷)

웨이티드 풀업
10키로 4회 3셋(3분컷)

어깨운동 후면 조금, 불균형 해소를 위한 왼다리 운동, 복근을 쓰는 백 익스텐션

스트레칭 20분

플랫 벤치프레스
- 아직 벤치프레스 할때 발을 못써서 하체힘을 충분해 못냄 고쳐야됨...

로우바 스쾃
- 이제는 걍 체력적으로 강해져야 할듯... 곧 목표치 테스트

밀리터리 프레스
- 4회 5세트 5분컷이 힘들어서 3회 7셋으로 돌아옴...안정화 필요

웨이티드 풀업
- 케틀벨 하다 잡힌 물집상처가 낫긴했는데 고통이 심함...ㅠㅠ 횟수 줄임

야밤에 케틀벨 겟업을 해야함...

[그뉵이잘커염]

우왓!강한남자!!!

[Ginaks]

이런....저처럼 연약한 사람에게...강자는 따로 있는것 같아요~

[김사쿠라]

날씨가 참 더운데 수고하셨습니다
장마 오면 당분간은 시원해질꺼에영 ㅎㅎ

[Ginaks]

감사합니다!!
더워도 좋고 추워도 좋으니 성장 좀 ㅠㅠ 연약함에 눈물이...또로륵...흐립니다..ㅠ