[운동] 16년 6월 21일 운동일지

스트레칭 10분

플랫 벤치프레스
75키로 6회 x 4셋(4분)

버그너 웜업 10회씩
클린
빈봉 5회,
40키로 5회
60키로 5회
80~90키로(봉 무게를 모름) 5회>져크로 프론트 스쾃 3회, 백스쾃 5회

로우바 스쾃
120키로 6회 x 4셋(4분)

맨몸 풀업
6회 4셋(4분)

프론트 레버 연습 5회 x 2셋

30키로 덤벨 겟업 각 2회

스트레칭 20분


동적휴식! 동적 휴식!!

겟업은...운동 전에 하는것이 좋겠다는 생각이 드네요...ㅋㅋㅋㅋ
내일은 더 가볍게~

[에테리얼]

벌떡 서는건가요 겟업은?

[Ginaks]

벌떡 서는 그거 맞습니다!

[철벽남]

우우 강한남자

[Ginaks]

우우! 오크 ! 강해지고 싶다!