[운동] 16년 7월 11일 운동일지

스트레칭 10분

플랫 벤치프레스

55키로 5회 2세트

스탠딩 밀리터리 프레스

45키로 5회 2세트

컨벤셔널 데드리프트

60키로 3회

100키로 3회

140키로 3회

155키로 1회

165키로 1회

170키로 1회

175키로 1회

로우바 스쾃

100키로 5회 2세트

굳모닝

60키로 5회 2세트

웨이티드 풀업

10키로 5회 2세트

덤벨 킥벨

각 8키로 15회 3세트

백익스텐션

10키로 5회 2세트

리버스 하이퍼 익스텐션

10회 2세트

스트레칭 30분

웨스트 바벨 사이드 템플릿 프로그램 시작-

프로그램은 8주짜리!

웨바템플릿 & 이지스트랭스

목표는 노 스트랩 데드리프트 200키로.

[서 수진]

크하 컨벤셔널 데드리프트 쥑이네요 ㄷㄷㄷ

[Ginaks]

스트렙으로 200 한번 들었었는데...노스트랩 하려고 롤백했습니다 ㅠㅠ

[김사쿠라]

저도 자세나 이런거 교정차원에서 무게 롤백 해야 겠습니다
요즘 딱히 전진도 없고, 자세나 좋게 가다듬고 싶..

[Ginaks]

아어... 그 니랩 착용해 보았는데...신세계네요... 자세 교정효과까지..덤으로 ...
어흨! 넘 좋아요!!
하지만 무게는 롤백 ^^

[김사쿠라]

니랩 좋졓 ㅎㅎㅎ
저는 슬리브 구해서 무장비 쪽으로 갈까 생각중이에요
회복력이 안 따라줘서 도저히 뭐 어찌 할 수가 없는...ㅠ

[Ginaks]

제가 본래 무장비였는데...니랩의 맛을 봐버렸네요 ㅋㅋ
무장비가 더 회복이 힘들답니다 ㅠㅠ