프로그램 목록
매드 카우
-미친소 프로그램 : 미쳤다. 사람이 하라고 맹근게 아님... 할거면 자기 최대중량에서 20퍼센트는 빼고하라
미친소 답게 가장 빨리 리타이어 시켜준다. 8주짜리가 보통인데 이미 4주부터 할맘이 안생김...
텍사스 매소드
-텍사스 매쏘드 : 약해라. 미친소보다는 덜하지만 최소 15퍼센트 빼고 수행하시오!
얘는 좀 나아서 4주~ 6주 쯤에 믿을수 없는 중량 증가치를 보고 때려치게 된다.
페듈리브
- 패드립으~ : 스쾃특화 프로그램. 많이든다. 무겁게 든다. 이 두가지를 모두 잡은 정신나간 프로그램.
그래도 제법 합리적으로 5~10퍼센트 떨구고 할만함. 다만 지옥을 경험한다!! 그래도 효과 좋음은 인정!
G.V.T
역도 훈련 프로그램- 독일의 볼륨 훈련은 세게 쩨일! : 걍 많이함... 아주 많이함... 히트 프로그램에 가깝다. 벌크에 좀 괜찮은듯
- 선수용 역도 ㅋ훈련! : 가벼운듯 힘든듯.....역도 대회를 목표로 그냥 꾸역꾸역 하긴 했는데 솔직히 잘 모르겠음 ㅋㅋ
이지 스트랭쓰
- 쉬운 힘 : 현대의 으쌰으쌰 운동들을 해온 사람들이 본다면 상당히 괴상한 프로토콜을 가지고 있다. 가벼운 무게로
몇번 안들음. 하지만 굉장히 과학적인 프로그램임! '잠재력 개방' 이라는 간지 터지는 목적을 갖고 있음.
효과가 제법 있음. 절대 허황되지 않음.
캔디토 어드벤쓰 벤치프레스
- 캔디토의 고오오급 벤츼프로그램 : 고급짐. 넓고, 좁고, 낮고, 높고 모든걸 다해볼 수 있음. 다만 숙련자가 할것...
개인적으로 큰 효과는 못보았지만 괜찮은 프로그램이었음.
애단 리브 댄시티
- 밀도 훈련 : 갯수딸의 본좌 프로그램. 목표 횟수를 채우는데 매우 훌륭하다. 내가 벤치프레스를 한번에 3개하는데
10개 하고 싶다! 할때 하는 프로그램. 매우 훌륭한 효과를 보았다. 단점으로는 프로그램이 장기화
될 수 있으니 적절히 조절해야함!!
파일 업로드를 하고 싶...군!!
Ginaks