스트레칭 10분
푸시업 100개
스쾃 200개
풀업 30개
리커버리 활동했습니다~~~
요즘 웨스트바벨 템플릿을 했는데
이 프로그램...주 1회 1rm 중량을 합니다.
지금 7주차 끝나가구요...
다음주로 마지막 8주 종료입니다.
무게가 늘었는지 아닌지는 솔직히 모르겠구요, 확실한건 테크닉의 상승은 있네요.
고중량에서는 머리가 하얗게 되는 버릇이 있는데 익숙해 지니까
짱구를 굴릴 수 있게 되었습니다.
어....하면서 얻은 리프팅 팁은요.. 고수님들은 다 아시겠지만
1. 복압에 신경을 더 써서 몸통을 완전 압축해야 한다는것
2. 견갑대를 패킹할 뿐만이 아니라 능동적으로 사용할것
3. 무게중심이 수직으로 떨어지는 스프링을 연상할 것
요렇게 압축 되겠네요.
중량 상승은 없지만 성과라면 성과인것 같습니다.
에.....다다음주 부터는 플랜 스트롱합니다~
러씌아 역도의 진수를 맛보겠나이다!
Ginaks