[운동] 16년 9월 22일 운동일지 및 다이어트 조언 구함

스트레칭 10분

데드리프트 메인존

135kg 3, 6, 4, 5회

155kg 2회

로우바 스쾃 메인존함

145kg 3, 6, 4, 5회

164kg 3회

플랫 벤치프레스 메인존

86kg 3, 6, 4, 5회

96kg 3회

스탠딩 밀리터리 프레스 메인존

60kg 3, 6, 4, 5

72kg 2회

헬쓰으- 카테고리에 글을 싸봅니다!

살좀 빼고 싶은데...방법이 없네요

스펙은 177에 90키롭니다

[브루탈리티]

오오 이분은 .. 매우 강려크하신 분 !

[Ginaks]

연약한 돼짓돼지입니다 하핳

[디비자고고]

탄수화물 함량을 줄이시고 적게 드시고 많이 움직이세요.
간단하지만 이거 이상의 정답은 없는것같아요

[디비자고고]

그보다 무게가 ㄷㄷㄷㄷ 데드로 제몸뚱이 2개를 드시는군요 ㄷㄷ

[Ginaks]

크 감사합니다 좀 적게 먹어야 겠군요!!

[브루탈리티]

데드는 예전에 160 한 번 뽑아 본적이 있는데 .. 너무 강력하셔서 오줌을 찍 할 것 같다능 !

[Ginaks]

160너무 무겁지 않나요? 헐헐

[김사쿠라]

저랑 스펙이 거의 같은데 제가 10cm나 작네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ(노답)

[Ginaks]

저보다 리프팅 무게가 30키로나 차이 나므로 안심!!

[에테리얼]

다이어트 그 쉬운걸 와 못하시나요;;

[Ginaks]

허....그게 쉬운것이었군요!

[이산화가스산소가스]

다이어트는 절제와 관련 있더군요.

[Ginaks]

제가...절제력과는 거리가 먼...ㅠㅠ

[오들히햇반]

전 요즘 돼지몬이 되어가고있습니다 ㅠㅠ