[운동] 16년 11월 17일 운동일지

스트레칭 10분

스탠딩 밀리터리 프레스

20kg 10회

40kg 5회

50kg 5회

60kg 5회

70kg 3회

75kg 2회, 2회

60kg 5회

로우바 스쾃

60kg 10회

80kg 5회

100kg 5회

120kg 3회

140kg 3회

160kg 3회

165kg 3회

175kg 3회, 2회

140kg 5회

벽 물구나무 밀기 & 버티기

밀기 3회 버티기 20초

밀기 2회 버티기 10초

밀기 3회 버티기 20초

스트레칭 10분

로우바에서 보폭을 넓게하면

무릎을 바깥으로 더 벌리는 습관이 있는것 같습니다.

때문에 무릎 바깥 뒤쪽에 약간 통증이 오는 것 같아,

보폭과 발각도를 줄이니 통증없이 이지 리프팅....

[김벚꽃]

저도 보폭 넓히는게 유리하다고 잠깐 바꿔도 봤지만..
그냥 하던데로 하는게 제일 편하고 좋더라구요

[Ginaks]

자신한테 맞는 자세가 있는것 같습니다 ㅠㅠ

[오들히햇반]

밀프 중량이 올라갈때 그 표현 하기 힘든 짜릿함이 있더라고요. 워낙에 유리 어깨라 그런가봐요

[Ginaks]

요즘 밀프는 무게중심을 얼마나 잘 잡고(손바닥과 전완으로 떨어지는 무게), 얼마나 몸을 잘 수축해서 밀어올리는 가가 가장 중요한듯 하더군요. 저도 몇년째 정체라....ㅎㅎ