[운동] 17년 1월 13일 운동일지

스트레칭 10분

하이바 스쾃 

빈봉 20키로 5회

60키로 5회

100키로 5회

130키로 3회

140키로 2회

150키로 2회 x 2세트

140키로 2회

150키로 2회

140키로 2회

155키로 2회 

오버헤드 스쾃

20키로 10회

60키로 5회 x 3세트

플랫 벤치프레스

65키로 5회

85키로 2회

96키로 3회 x 7세트 (7분 안에)

클로즈그립 플랫 벤치프레스

65키로 8회 x 3세트 

스컬크러셔

30키로 5회 x 3세트

웨이티드 풀업

5키로 3회

5키로 4회

5키로 3회 x 2세트

웨이티드 딥

10키로 5회 x 3세트

원레그 데드리프트

40키로 5회 x 2세트

스트레칭 10분

[김벚꽃]

일지는 몰아올려야 제 맛!!
요즘 날씨가 미친듯이 추-웁네요.. 건강 조심하세요
바람이라도 불면 ㄷㄷㄷ

[Ginaks]

정말...춥더군요 !!
건강에 유의하시길... 운동은 어렵고 날씨는 춥다능!