스트레칭 10분
하이바 스쾃
20키로 10회
60키로 5회
100키로 3회
130키로 5회
145키로 2회
157키로 2회 x 2세트
145키로 2회
130키로 4회
110키로 5회
스탠딩 밀리터리 프레스
40키로 5회
45키로 7회
40키로 7회
45키로 5회
55키로 4회
65키로 2회 x 2세트
55키로 5회, 5회, 3회
바벨 져크 앤 홀드 20초
55키로 2회
65키로 2회
75키로 1회
85키로 1회, 1회
55키로 3회
스트레칭 15분
쉬어가는 날입니다~~
요즘은 상체에 집중하고 있습니다.
저도 영상 한번 올랴봅니다.
Ginaks
가이낙스님 운동일지 보다가
저도 어깨 운동도 해야 겠다는 생각이 드네요
스트렝스로는 부담스러워 못 하고
적당히 근비대 수준으로만 해줘도 도움이 될꺼 같다는 생각이 드네요 ㅎㅎ
나중에 성과 좋으면 공유 할꼐용 !