[일반] 바벨로우 하면 등좀 커지나요??

현재

윗몸일으키기 20회

맨몸 스쿼트 20회

바벨로우 (30kg? 35kg) 20회

를 연속해서 10세트 하고 있습니다.

근데 바벨로우 하면 등좀 넓어지나요???

턱걸이 봉이 없어서 대체운동으로 바벨로우 하고 있습니다.

[아라라기군]

네 한 3개월정도하시면 어 커지고 있네? 느낌 오실겁니다.

[“잔업작가”]

바벨로우 덤벨로우 원암덤벨로우 ㅎㅎㅎ
집에서 하는 운동이시라면
푸쉬업 + 바벨로우
바벨로우 + 풀오버
이런 조합의 슈퍼 세트를 추천드려요~

[버섯먹는마리오]

먹는거도 중요해요 근육량 늘리시려면 단백질 본인 체중에서 곱하기 1.5~2.0 으로 g으로 바꿔서 드셔야해요
예를 들면 80kg면 120g ~ 160g
왠만하면 단백질 보충제추천합니다..

[meesh]

로우 운동은 등을 넓히는 운동이 아니라, 등의 두께를 키우는데 좋은 운동 아닌가요..
물론 로우 운동도 등을 넓히는데 당연히 도움이 안되진 않겠지만..
이 분야는 풀업이 독보적인 운동이죠.

[칼리박]

어깨 운동은 풀업이 가장 좋습니다. (자세는 유명 유튜버나 김종국 버전 추천)
풀업과 바벨로를 같이 하는걸 추천..

[hanzozz]

풀업 렛풀다운으로 넓이 로우로 두께

뭐 결국 다 하게되있음

[루리웹-9026414585]

바벨 풀업 데드