[푸샵] 오늘운동 푸쉬업(영상)

처음세트는 목표 갯수나 최대 갯수 실행

동영상에 나오는 자세는 팔꿈치가 어깨 위치가 아닌 가슴 아랫쪽 으로 위치설정 해야 됩니다

일반 푸쉬업보다 더 힘들고 삼두 어깨 근육에 더 집중이 되고 팔꿈치,어깨,허리 보호 효과 있음

그리고 저 자세로 하면 자기 체중의 5/4의 체중을 사용 하기 때문에 가슴&전면삼각근에 효과가 큽니다




그리고 힘이 빠졌을때 강제 푸쉬업

힘이 빠졌을때는 덕을 최대한들고 실행 해야 됩니다

팔 어깨에 힘이 빠지면 턱이 깨질수 있습니다

이 운동할 때 부터 진짜 근육이 커지는 과정이며 갯수는 동영상 마지막과 같이 안올라 올때까지 실행

위에도 언급 했지만 턱을 조심 해야 됩니다

[김꼴통]

첫영상 썸네일보고 파이크 푸시업이나 다이브바머같은건 줄 알았음 ㅋㅋ

전면삼각근 고질병으로 앞으로 미는 애들은 전혀 못하니 그림의 떡이네요 ㅠ

[레미본명숙희]

헐 하필 전면이라니...

[미티삔다]

아. 힘들땐 저렇게 해야하는거군요..

[레미본명숙희]

저렇게 하면 근육이 커지는게 느껴 지실꺼에요

[Despicable Me]

어깨가 안 좋은 사람은 그림의 떡(2)...부럽습니다

[레미본명숙희]

팔꿈치가 뒤로 빠지면 힘은 더 들지만 어깨 부상을 더 줄일수 있는 자세 입니다

[월간하체]

당연하지만
보는건 쉬워보이는데, 하면 왜 이렇게 힘이 드는가.......ㅠ

[레미본명숙희]

하체님이 드는 스쾃도 보기엔 쉬워보임...