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[운동] 제가 가르친 회원몸 (14) 2015/02/03 AM 11:28

아랫글에 벤치프레스 50킬로대에 98킬로 든다는 회원몸 입니다

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김더쿠♥    친구신청

저도 저렇게 만들어주세욥 ㅠ

루리웹-2062810361    친구신청

찌찌

공허의 멘탈♥    친구신청

찌찌 가려줘야죠

자유인강산에    친구신청

헐 98키로;; 대박이다;;

큐로비트    친구신청

군대 있을 때 몸무게 80에 벤치 120정도 들었는데... 10년 지난 지금은 40들기도빡셈...

네루네코    친구신청

저 가슴골 만드는게 진짜 힘든데...
저정도는 아니어도 눈에 보일 정도로 만드는데 1년 걸렸는데...

소시지니    친구신청

ㅇㄷ노출 님 강등

레미본명숙희    친구신청

아씨 왜자꾸 노출 강등이야 ㅋㅋㅋ

플랫진    친구신청

98정도 들어야 저정도 몸매가 되는군요 ㅠ 시무룩.. 현재 봉무게까지 해서 50겨우드는 남자 ㅠㅠ

천빛    친구신청

생각외로 삼각근이 크게 발달안하셨는데 벤치를 잘 드시는듯 ㄷㄷ

*스피노자*    친구신청

밴치 프레스에 삼각근이 발달하면 크게 잘못된 자세.

최후의수    친구신청

ㅇㄷ노출 님 강등 (2)

님피아    친구신청

찌찌파티

또랭    친구신청

캬 나도 옆에서 가르침 받으며 운동하고싶다!!
부럽습니다
[운동] 어깨를 다쳐서 (3) 2015/01/30 PM 08:35
상체 운동은 3개월 쉬고 가슴운동 재활에 들어감
재활기간 2주...
엇?통증이 없네?
그래서 가슴운동 무식하게 하는데
가만히 생각 해보니 등운동도 할 수 있음!!!!!
와 대박 드디어 상체운동 가능!!!너무 행복함...ㅠㅠ

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레댜~!!    친구신청

..운..동..덕후시군요..;;;^-^;;

나멜리아    친구신청

ㅊㅋㅊㅋ

월간하체    친구신청

축하드립니다!
부상은 나의 적! 부상을 죽입시다
[운동] 체중57킬로 벤치프레스98킬로 (22) 2015/01/29 AM 12:52
LINK : //<iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/E1I16vu914U" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
한 5년전에 50킬로 체중은 100킬로 못든다는 논쟁을 한번 벌인적이 있었습니다 그래서 전 가능하다라고 했죠 내가 키워줄수 있다고 말했는데 그땐 내운동을 따라올 사람도 없었고 최근에 열씸히 하는 회원이 있어서 제방식 대로 1년동안 100킬로 가까이 성공을 시켰습니다. 무튼 기념으로 제가 가르친 회원 영상 올려봅니다. 엉덩이가 들리긴 하지만... 전에 했을땐 엉덩이 안들고 성공 했었는데...

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미소년    친구신청

전 몸무게 45키로인데 100 가능할까요

레미본명숙희    친구신청

가능하다고 말은 못하지만 만약 내가 가르치다 보면 님체중은 조금 불면서 100킬로는 가능함

미소년    친구신청

헠헠 운동시켜 주세욧!!

방향치JAE    친구신청

무게치는게 근육크게할때는 중요하긴하지만.. 음, 한개만 하는거면 별로이지않나요?

물론 기록으로 한거면, 굿입니다~

레미본명숙희    친구신청

그냥 논쟁이 있어서 제욕심에 실험해 본거라...

방향치JAE    친구신청

많이 치시네요~ 저는 지금 75인데 100파운드로 하는데 그것도 힘드네요 ㅋㅋㅋ 아 진짜 무게 언제올리지...

Soⓛstice    친구신청

스트렝스에 관심이 많은 사람인데 어떻게 훈련하셨는지 어쭤봐도 될까요??
간단하게 프로그램 설명 만이라도....

레미본명숙희    친구신청

방법은 많아요 제가 가르친다면 썩어서 훈련 시키는데 글로 적는다면 가벼운무게 한계점을 찍는방법이 있어요 자신이 드는무게 40~60%무게로 최대갯수 늘리는 방식이 안다치고 좋아요
무게 치는건 다칠수도 있어서 글로는 말하기 힘듬

Soⓛstice    친구신청

감사합니다. 저도 스트렝스 프로그램들은 많이 아는데 저렇게 근육을 별로 안붙이고 하는건 첨봐서요ㅎㅎ 암튼 잘 보고 갑니다

검빵맨    친구신청

하체를 최대한 멸치로 만들어 버리면 쉬울지도...

레미본명숙희    친구신청

스퀏도 100킬로임

검빵맨    친구신청

비율은 안좋네요. 스쾃이 벤치보다 1.5배 이상 된다고 하던데
저도 어깨 다치기 전엔 체중60에 벤치95 스쾃135 비율이었거든요.
하체 근육 크기가 엄청 큰데 벤치프레스랑 스쾃이랑 중량이 거의 같으면 상체에 너무 집중 된거 같아요.

레미본명숙희    친구신청

저친구는 처음부터 56~7이었음
그리고 살이 안찌는 체질임
살 안찌는 체질은 뭘 먹어도 안찌기 때문에 운동양으로 조져야함
무튼 스쿼트 1개를 제대로 실험 안했음
저도 스쿼트 많이 하는편이 아니라 100킬로 이상 잘 안듬
그냥 갯수로 조짐 최근엔 100킬로로 40개 했음 제 체중은 76이고 하체 사이즈는 24인치정도
전 무게에 관심없음 근육양을 불리는데에 관심있지

레미본명숙희    친구신청

무튼 무게 올리는 방법도 알고 근육 키우는 방법도 알아요 중요한건 안다치고 얼마나 오래 가느냐가 중요함 그리고 8킬로로 8주만에 팔둘레 3센치 늘린적이 있음 무게가 중요란게 아니란거임

*서령희    친구신청

무튼이 뭐죠????

월간하체    친구신청

보디빌더는 자기 1rm을 알면 안 된다는 말을 들은 기억이 있어요
레미님 말씀처럼 중량질은 몸 키우는데는 크게 중요한 요소는 아닌거 같습니다
가벼운 무게로도 얼마든지 좋은 매스는 만드니까요

하지만, 남자란 생물이 더 강한 것에 로망이 있는지라 중량질 포기하기도 힘드네요 ㅠ

레미본명숙희    친구신청

ㅋㅋㅋ저도 무게질 하다가 어깨,등디스크&허리디스크,테니스엘보,무릎관절염,손목부상 가슴인팔 이어주는 인대파열 등등
많이 다쳐서 저중량으로 눈을 돌렸어요 ㅋㅋ
제가 느낀건 운동은 안다치고 꾸준히 가는게 잘하는거라고 생각이 들더군요

나멜리아    친구신청

엉덩이 저렇게 들려도 되나요?;;; 부상위험없는지 걱정됩니다 ㅎㄷㄷ

레미본명숙희    친구신청

사람들이 착각하는게 엉덩이 들리면 부상을 생각 하는데 벤치의 치팅은 엉덩이 드는것 밖에 없습니다.
치팅의 부상까지 계산은 하지만 다칠 위헙은 거의 없어요.
경험상 엉덩이 드는걸로 부상은 안옴
만약 부상이 온다면 허리가 안좋은 사람이 한다면 그 부상이 번질뿐

나멜리아    친구신청

그렇군요 치팅이라고 해도 자기 체중 2배 가까이 드는건데 대단합니다 ㅎㄷㄷ;;

눈띵눈탱눈땡    친구신청

예전에 운동하는 형 중에 60키로 디클라인 벤치 130kg드는 형이 있었습니다.

체중 2배라고 해도 절대 무게대비로는 가능한 무게죠..
여튼 대단하십니다 굿 (-_-)b ! 굿

레미본명숙희    친구신청

헐...대단하군요
[운동] 체중57킬로 98킬로 벤치 (6) 2015/01/28 PM 10:13
LINK : //www.youtube.com/watch?v=E1I16vu914U&feature=youtu.be

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O-techs    친구신청

체중 77에 50~60밖에 못하는 자신이 부끄러워지는 순간..

Minchearster    친구신청

와우... 저도 벤치 제 몸무게 1배도 못하는지라... 대단하네요.

남서봉    친구신청

와 나랑 비슷하게 드네..난 90킬로 나가는데..;;

*스피노자*    친구신청

대단하시네요..본받고 싶은 스트렝스.. 전 언제나 가능하련지.. 체중은 5kg정도 차이나는데 저보다 한참을 더드시네요.. 부럽습니다.

눈띵눈탱눈땡    친구신청

강하다 !

또랭    친구신청

캬 대다나다
[운동] 간만에 올리는 돼지몸?(돼조미 아님 기대마삼) (23) 2015/01/28 PM 07:17

배고프네요

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[=-=]♥깐뿌    친구신청

누가 돼지입니까!!
300전사 몸이구만요

레미본명숙희    친구신청

ㄳㄳ

불어봐지옹그    친구신청

와 핏 간지나겠음 ㄷㄷ

멋짐

레미본명숙희    친구신청

실제로 보면 핏이 없어요...ㅠ

재민이꼬봉들    친구신청

가슴 라인이 이쁘네요

레미본명숙희    친구신청

힘빼면 여자보다 더 몰캉...

takejun    친구신청

나도 이런 돼지가 되고 싶다!!!

레미본명숙희    친구신청

아무나 될 수 있습니다~

레서팬더    친구신청

탐스러운 가슴이군요

레미본명숙희    친구신청

실제로 보면 여자보다 더 탐스러워,...

유아쏵    친구신청

우와.. 대칭복근인가..

레미본명숙희    친구신청

자세히 보면 삐뚤어요

월간하체    친구신청

추천 벌려라~ 추천들어간다~

레미본명숙희    친구신청

ㄳㄳㄳ

또랭    친구신청

이이오토코

레미본명숙희    친구신청

뭔 뜻임..?

트라이앵글왕    친구신청

찌찌가 크시네여

레미본명숙희    친구신청

좀 큼

서든그림    친구신청

저기 비누좀 주워 주실래요?

강등해제    친구신청

귀여우신데요 ㅎㅎ

역습의4    친구신청

반달모양 대흉근좀 보소 ㄷㄷ

가츠☆    친구신청

가슴모양부럽네요 전 저렇게 안나오던데 ..

눈띵눈탱눈땡    친구신청

잠시만.. 몸이 너무너무 좋은데요 ?????
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