체중이 줄음 =/= 살(체지방)이 빠짐
굶으면 체중이 줄음 그러나 살이 빠지는 거는 아님.
굶으면 체중이 줄었지만, 겉으로 보기에는 별다를 바가 없음
제대로 적당히 잘 먹으며 유산소와 근력운동을 병행해서 다이어트를 하면 3kg 정도의 체중 감소에도 몸매의 차이가 부쩍 나보임
닥치고 굶으며 체중을 줄이면 5kg 이상 사람에 따라 10kg에 육박하게 빠져야 티가 남
예를 들면,
전자의 3kg 감량 = 근육량이 2kg 늘고 체지방이 5kg 빠짐
후자의 5kg 감량 = 근육량이 2kg 줄고 체지방이 3kg 빠짐 (탈수현상까지 포함하면 3kg미만으로 빠졌을 가능성 높음)
겉으로 보이는 거보다 무거움 = 근육량이 많고 체지방이 적음
겉으로 보이는 거보다 가벼움 = 근육량이 적고 체지방이 많음
체중이 많이 줄었는데, 몸의 변화가 별로 없어서 속상하다든지, 체중 많이 안 나가는데 몸은 살쪄 보여서 억울하다든지 할 거 없음.
본인 생활패턴이 잘못된 거.
체중에 너무 집착하지 말고 다이어트 하라고요, 여자님들아... 운동 도와줄 때마다 답답해 미치겠네...
좀 먹으라고요. 체중이 안 준다고 굶지 말고... 체중은 많이 안 줄어도 몸은 바뀌고 있고, 겉으로 보는 것도 확 티가 나고 있다고요.
몸은 변화가 없는데, 쫄쫄 굶으면서 체중 줄었다고 좋아하지 좀 말라고요.
아, 좀 먹으라는 것 좀 먹어!!!!!!!!!!!!!!!!! 운동은 안 하고 싶어하면서 왜 이렇게 굶는 건 좋아해!!!!!!!!!!!
