저는 잘 안 하면서 누가 다이어트한다고 운동 도와달라고 하면 꼭 시키는 금단의 운동!! ㅎㅎ
버피테스트
요즘 저도 하고 있습니다. 저는 참 싫어하지만, 제가 한 번...
지구력 훈련 겸한 것도 있고, 러닝과 사이클링 외의 유산소 운동을 몸해 좀 가할 때도 된 거 같고요.
풀버피로 근력운동도 겸하고...
암튼 150개 정도를 이틀에 하루 꼴로 하고 있는데, 이것도 하다 보니 재미있네요. 그렇게 싫어하던 운동이었는데...
그 외에는 오늘 스쿼트 대신 레그 프레스 180kg 정도하고, 턱걸이 20개, 랫풀다운 40kg 15회 5세트, 로잉머신 60kg 15회 3세트 정도
무리한 웨이트는 자제하면서 스트라이킹 스킬에 쓰이는 근육 위주로 운동.
