[교육] [운동] 철봉으로 이두근 만드는 3가지 방법

26초 부터 보세요.
어릴 때 아버지 손에 이끌려 턱걸이를 시작한 후, 순수하게 철봉만으로 이두근을 만들었다고 합니다.

1. 풀업 (만세자세 턱걸이) : 친업도 좋을 것 같지만 안 해봤다고 하네요.
2. 한 손 턱걸이 : 다른 근육과 명확히 구분되는 데피니션에 좋다고 합니다.
3. 손 뒤로 철봉잡아 돌기 : 이두근에 좀 더 자극이 간다고 합니다.

[사카모토마야]

와..
멋진 팔근육이다..........

한손으로 턱걸이라니...

[김뱃돈]

이미 원암풀업부터 넘사벽

[롸데꾸]

삼두나 전완근에 비해 상당히 발달한 상완이두근이네 ㅋㅋㅋ
상완 이두근 메니아인가 ...

[잊혀질사람]

쩐다 ㅋㅋ 팔이 슈밤 ㅋㅋㅋ

[payback]

3번 조심하셔야 ㅡㅡ 잘못하다간 병신될듯
이두근말고도 다 엄청나네;; 상체가 ㅎㄷㄷ

성기능은 버린건가 ㅋ

[RG쥬악그나옴?]

이 생키 저걸 숨도 안고르고 계속 얘기하면서 하네.ㄷㄷㄷ

[재민이꼬봉들]

보고 싶지만 안뜨네요 제컴은

[서든그림]

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

[서든그림]

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

[이슬만먹자]

왜이렇게 내손에 땀이나지 ;