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[교육] [영상] 주짓수 스파링을 위한 조언 (5) 2013/04/01 AM 02:03
LINK : //www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ATVEPkiP6SA


비단 주짓수 뿐만 아니라, 경쟁을 포함하는 모든 스포츠에 통용될 수 있는 이야기라고 합니다.
시합에서는 상대방을 이겨야하겠지만, 배우고 연습하는 수련 시간에는 이기려고 애쓰기보다
지금껏 배운 기술을 정확하게 연습하길 주문합니다.

1. 이기기 위해 부정확한 자세로 잘 하는 것만 하려 하지말고, 승패를 떠나
정확한 자세로 다양한 기술을 구사하려 노력하라.
2. 하루 하루 이기기 위한 경쟁과 투쟁만 계속하면, 쉽게 지쳐가고 재미가 없어진다.
3. 뻣뻣하게 가만히 있지만말고 포지션을 잡기위해 계속 활동적으로 움직여라.
4. 다양한 기술을 연습해서 다양한 경험을 쌓은 사람은, 실력이 배가 되고 그만큼 운동이 재미있어진다.

주짓수 첫날, 포지션 스파링에서 이기기 위해
상대방의 체력을 빼려고 눌러 버티기만 했던 제 행동을 반성시켜주는 좋은 조언이네요. :)

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악력    친구신청

이번에도 어김없이 안나오는군요.. 그리고 본문에 적으신 말씀은 굉장히 와닿습니다. 본인은 인성이 그릇된(?) 인간이라 그런지 연습이라도 지는게 찝찝하더군요. 안그래도 아이언마인드사 서적 중에 스포츠 멘탈에 관련된 부분이 나오는 것이 있었는데, 지인분께서 그에 관한 얘기를 들려주셔서 마음을 가다잡게 되었습니다.

PseudoScience    친구신청

항상 리플 달아주시는 악력님 생각이 문득 나서, 별도로 링크를 달아 놓았습니다. :)
운동 뿐만 아니라 학습이나 생활에서도 마찬가지인 것 같아요. 질까봐 실패할까봐 두려워하기 보다는
성공과 실패를 떠나서 다양한 시도로 다양한 경험 쌓아가는게 훨씬 즐겁고 도움이 되는 것 같습니다.

하지만 타인에게 노력보다, 재능으로 따라 잡힐 때의 씁쓸함은 여전하네요. ㅎ

지성화    친구신청

주짓수 스파링에 있어서는 지려고도 하지말고 이기려고 하지말고
나 자신의 기술과 수의 능력이 어떠한지 시험하고 상대방의 수와 기술을 흡수하는게 가장 중요하다고 봅니다.
다만 크리브마가나 시스테마 같은 실전 살상용 무술의 경우에는
실전과 같이 내가 살고 봐야된다는 그런 마음가짐이 필요하다능
그리고 재능이 있는 사람도 노력을 안하면 그 재능은 별볼일 없습니다.
아무리 천재여도 연습같은 자신과의 노력을 하지 않으면 천재가 될 수 없는법이죠.

PseudoScience    친구신청

스파링을 하면서 상대방의 수와 기술을 흡수한다, 미처 생각하지 못했던 부분인데
상대방에게 배운다는게 바로 이런 뜻이었군요. 항상 좋은 말씀해주시는 지성화님 고맙습니다.

악력    친구신청

지성화님의 지식의 끝은 도대체 어디까지인 것입니까.. 알면 알 수록 마이피엔 신비한 분들이 많이 계십니다. 전번에 스테파니 황님은 컬럼니스트에게 빅엿을 선사해줄만한 필력을 가진 MMA 마니아셨고, 지성화님께선 전의 마성의 박초롱 시절부터 스트롱맨과 스트렝쓰에 관해 비상한 관심과 지식을 선보이시고.. 게다가 격투에 대해서도 놀라울 정도로 해박하신 것 같습니다.

PseudoScience 님 일지를 보면서 최근 깨달은 점은, "시도조차 하지 않는 것이 가장 큰 실패"라는 것입니다. 저 역시 한때 전문적으로 MMA 나 격투기를 배워보겠단 생각은 품었지만, 전역 후 막상 미루고 미루다 보니 지금까지 오게 되었네요. 그렇지만 저는 저만의 방법으로 최대한 배움을 얻어가도록 노력해야겠습니다.

제가 그립 트레이닝을 전문적으로 시작한지는 이제 갓 1년이 다돼갑니다. 그간 운동이라곤 제대로 해본 적 없이 숨쉬기 운동만 하고 살아왔다만, 묘하게 빠져드는 매력이 있더군요. 이를 계기로 웨이트나 컨디셔닝 훈련도 알게 되었는데 배움에는 정말 끝이 없는 듯.. 가장 좋은 것은 배움이 곧 즐거움이 되는 것이 아닐까 싶네요.
[교육] [영상] 운동 후 식사는 어떻게 하면 좋을까? (2) 2013/03/23 PM 04:51

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악력    친구신청

왜 저는 엑박인지.. ;;

Ginaks    친구신청

좋은글이네요!! 아니, 좋은 영상 ㅎ
[교육] [운동] 철봉으로 이두근 만드는 3가지 방법 (10) 2013/03/19 PM 09:04

26초 부터 보세요.
어릴 때 아버지 손에 이끌려 턱걸이를 시작한 후, 순수하게 철봉만으로 이두근을 만들었다고 합니다.

1. 풀업 (만세자세 턱걸이) : 친업도 좋을 것 같지만 안 해봤다고 하네요.
2. 한 손 턱걸이 : 다른 근육과 명확히 구분되는 데피니션에 좋다고 합니다.
3. 손 뒤로 철봉잡아 돌기 : 이두근에 좀 더 자극이 간다고 합니다.

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사카모토마야    친구신청

와..
멋진 팔근육이다..........

한손으로 턱걸이라니...

김뱃돈    친구신청

이미 원암풀업부터 넘사벽

롸데꾸    친구신청

삼두나 전완근에 비해 상당히 발달한 상완이두근이네 ㅋㅋㅋ
상완 이두근 메니아인가 ...

잊혀질사람    친구신청

쩐다 ㅋㅋ 팔이 슈밤 ㅋㅋㅋ

payback    친구신청

3번 조심하셔야 ㅡㅡ 잘못하다간 병신될듯
이두근말고도 다 엄청나네;; 상체가 ㅎㄷㄷ

성기능은 버린건가 ㅋ

RG쥬악그나옴?    친구신청

이 생키 저걸 숨도 안고르고 계속 얘기하면서 하네.ㄷㄷㄷ

재민이꼬봉들    친구신청

보고 싶지만 안뜨네요 제컴은

서든그림    친구신청

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

서든그림    친구신청

저도 엑박이네요 슬픈 현실이다 ㄱ-

이슬만먹자    친구신청

왜이렇게 내손에 땀이나지 ;
[교육] [운동] 단백질 보충제의 위험성과 부작용 (21) 2013/03/19 PM 08:29

[링크1]: 미국헬스 보충제 부작용 주의

미국헬스 보충제가 별다른 허가없이 제조 가능해서, 많은 분들이 정체도 모르는 약을 비싼 값에 사먹고 있다고 합니다.

[링크2]: 단백질 보충제의 부작용

요독증 등 신장,간 손상 위험

[링크3]: 단백질 보충제의 부작용과 보충법

단백질 보충제가 신장질환 등을 유발할 수 있다고 합니다.


더불어 스테로이트성 보충제는 여성형 가슴, 심한 여드름, 탈모, 조직괴사, 심장질환 등의 부작용을 야기할 수 있고
섭취를 중단함과 동시에 근육이 빠집니다 . 균형잡힌 식습관을 가지고 좋은 자세로 좋은 운동 합시다.

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차기 캡짱    친구신청

닭가슴살은 어떤가요? 부작용 없는지 궁금하네요

xeawon    친구신청

제 친구도 미국꺼 싼거 먹다가 탈모났다는데 그거인가 보네요;;;

보충제는 진짜 돈 낼만큼 내고 먹어야할듯;;;;

재민이꼬봉들    친구신청

저 가슴 ㅇㅇ

잊혀질사람    친구신청

닭가슴살은 괜찮죠

HaloRules!    친구신청

이런 개소리 아직도 돌아다니네

Fire Emblem    친구신청

신타6 잘 먹고 있는데.. ㅎㅎ
검진 한 번 받아봐야 될려나?

a48    친구신청

스테로이드가 한번에 수십만원 한다면서요? 저 증상이 스테로이드가 원인일껍니다. 어떤분은 전문적으로 운동할꺼 아니면,비타민,미네랄을 충분히 공급하면서 근력운동하라더군요.

Hey즐    친구신청

헐... 저번달 부터 지웨이 체중증가제 먹고 있는데;;;;; 04년 부터 꾸준히 보충제 먹고있는데 그런데 1kg도 늘지 않았다는게 함정 올ㅋ

아직이다2    친구신청

단백질류 보충제 문제가 아니고 스테로이드관련 문제 아닌가요???.....

저거 사실....심장이나 혈관에 아주 부작용이 심해서 스테로이드제는 함부로 먹는거 아니라고하던데...

여명기구    친구신청

허경환도 저렇던 ㅋㅋㅋ

불멸의루리    친구신청

단백질 보충제가 문제가 아니고 스테로이드 문제죠..
보충제 부작용은 이런거 아닙니다.

PseudoScience    친구신청

여러분 말씀대로 위 사진은 스테로이드제 부작용이 맞습니다.
닭가슴등 단백질섭취에 대해서 자세히 알고 싶으신 분은

`생로병사의 비밀 392화 단백질의 신화`를 참조하세요.
닭가슴살 쉐이크를 매일 아침 먹다, 지방간 판정받은 대학생 등 참고로 삼을만한 내용이 많습니다.

아셰리프    친구신청

예전에 단백질 보충제 때문인지 모르겠으나
그때 단백질 보충제 외국에서 싸게 사온거 먹다가 간수치 천원돌파해서.. 신검 재검나옴... 계속 병원다녀도 계속올라가서,, 보충제 먹는다니깐 그거 먹지 말고 운동하라 해서 안먹고 신검 받으러 가니 1급나오더군요 ㅡㅡ..

구글해커    친구신청

선수 안할꺼면 저딴것들 필요없음

음식안가리고 다먹고 운동만 열심히 했는데
헬스장 메인 사진에 나 걸려있음

지구용사    친구신청

스테로이드는 함부로 먹는게 아닌걸로 압니다.
단순 단백질은 몰라도 스테로이드는 전문가와 상담없이 함부로 복용하면 부작용이 심합니다.

불멸의루리    친구신청

PseudoScience//
399화 검색해보니 단백질의 신화가 아니라 건강검진 아는만큼 건강해진다 던데요?

PseudoScience    친구신청

불멸의루리 // 알려주셔서 고맙습니다. 392화네요,

삼성의정석    친구신청

개소리 ㅋㅋ
이름도없는회사 증명도안된거 해외꺼 처먹어서그럼

스웨덴세탁소    친구신청

제가 염증때문에 스테로이드 장기복용하는 사람인데요.
환상적인 부작용을 보실 수 있습니다.
심하면 당뇨와 신부전으로 세상 하직합니다.

PseudoScience    친구신청

1. 식약청 검사받지 않은 해외직수입 제품등 스테로이드 함유 등 문제가 큽니다.
2. 단백질 과다섭취하지 마세요.

안 가리고 잘 먹고, 좋은자세로 열심히 운동하세요. ^^

에테리얼    친구신청

딴건 몰라도 보충제 먹는다고 몸 좋아지진 않더라구요 ㅋㅋ
[교육] [물건] 추운 겨울, 헬스장 가기 싫은 당신을 위한 근력운동. (6) 2012/11/22 PM 05:39
1. 튜빙밴드 ( 가격: 1만~3만 )

실내에서 근육운동을 하고 싶지만, 벤치프레스 등 운동기구의 만만치않은 가격과 놓을 장소 모두 마땅치 않을 때 저렴하게 구입할 수 있는 튜빙밴드입니다. 줄넘기 같은 줄 하나로, 근력유지 및 잔근육을 다듬을 수 있습니다.

2. 문틀철봉 ( 가격: 1만원대 , 추천: 국산 암스트롱 철봉 )

어깨 넓이의 끼울 공간만 있다면 어디서든 설치가능한 가격대비 최고의 운동기구.
실내에서 시도 때도없이 철봉에 매달리며 멋진 등근육을 가꾸는 자신을 발견할 수 있습니다.

3. 배밀기 운동 ( 다이브 바머 푸쉬업 )

푸쉬업에 비해서 역동적인, 전신근육을 모두 사용하는 느낌을 가질 수 있습니다.

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레이피엘큐트    친구신청

좀비 런 어플
헤드폰 끼고 좀 걷다보면 좀비가 다가옴..그때 조낸 달리..............

구름나무    친구신청

암스트롱 철봉을 이틀전에 설치한 1人~

칼하이츠    친구신청

엑박~!

PseudoScience    친구신청

혹시 안 보이시면 새로고침해보세요. 가끔 아무것도 안 뜰때가 있네요.

Usa Drop    친구신청

저도 엑박이... 새로 고침해도 같네요.

PseudoScience    친구신청

알려주셔서 고맙습니다, 뭔가 문제가 있나 보네요.
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