[유용한] 당신의 근육 증량에 도움이 될 만한 10가지 방법.jpg

[강등의 제물]

마지막이 제일 도움되는거 같네요 흐믓하네

[뇌성마비]

좋은 자료 감합니다 스크랩해서 갈께요ㅋ

[천라만상]

감사합니다 참고해서 운동할게요 ㅎㅎ

[SeeFollowMe]

3번은 강요하기 어려운 게..

저러다가 다치는 경우가 상당히 많음

'자신의 한계를 명확히 알고' 있는 상황에서 저렇게 해야지

그걸 모르는 상황에서 어떻게든 갯수 채우겠다고 하다보면 필연적으로 부상 따라옵니다.

[김분가]

뭔가 좀...

[트라이앵글왕]

이런거 다 필요없고 바른 자세로 꾸준하게 운동을 합시다.

[밥을뿌셔버릴거야]

3번 4번은 위험합니다 저렇게 하시면 살보다 뼈가 먼저 훅가요