[잡담방] 허릿살이랑 뱃살을 집중적으로 빼고 싶은데..

어떤 운동이 가장 효율적일까요..?

전 어렸을땐 오히려 너무 말라서 살찌는게 더 좋았던더라.. 

그때보다 지금 20kg가 늘어났지만;; 전 그래도 이정도면 보통이다 싶었는데

제가 말랐을때부터 지금까지의 모습을 쭈욱 봐 온 집사람은 닥치고 빼라네요=_=;;

허리랑 배만 많이 쪘는데... 어떤 운동이 가장 효과가 좋을까요?

[사자비]

등이요

[곰탱뼈]

한곳만 집중적으로 빠지는 운동은 없다고 합니다. 그냥 체중 빠지다 보면 마지막으로 빠지는곳이 배라고 하더라구요.

[ELEMENTALMASTER]

배는 그냥 적게 먹고 많이 움직이면 빠지더라고요. 허리살이 문제예요ㅠㅠ

[SOMA0076 수혈액중독자]

그런 거 없습니다. 제일 먼저 찌고 제일 나중에 빠지는 게 배 입니다. 신단조절하시면서 유산소운동 열심히 하세요.

[DeadEnd..!!]

흠.. 일단은 지금

예전 체력을 되살리기 위해 런닝머신 4~50분 하고 나머지 근력운동 중인데

근력운동시 등 운동 위주로 한번 해봐야겠네요..

[DeadEnd..!!]

하아..군대에 있을땐 마라톤 선수로도 나갔었는데.. 어쩌다 이렇게 됐는지....ㅠㅠ

군대 전역과 동시에 펌프를 접은게 문제였나..끄응

[곰돌아굴러]

저도 진짜 살 안찌는 체질이었는데 다리다쳐서 한달 누워있은 후로 옆구리에 살이 붙더니 안빠지고 최근에 술먹기 시작했더니 배가 나오는데... 운동좀 해야겠습니다...ㅠㅠ

[Outfielder80]

햄스터 처럼 뛰세요

[돌아온 한글97]

옆구리 운동은 있고 배는.. 그냥 최종 보스느낌?

[구름나무]

와인오프너 운동?

[김꼴통]

부분감량 = 사기

부분감량해준다고 광고하는 사람 = 사기꾼

줄이는 방법은 맨날 사람들이 하는 말대로 하면 됩니다. 먹는거 줄이고, 운동하고, 스트레스 안받고.

[시폴]

뱃살이 늘어나는 이유 = 중력

피하지방이 쌓이면 자연스레 아래로 뭉치게 되는게 그게 바로 배둘레햄 입니다.

지방을 연소시키려면 체계적인 운동과 규칙적인 식습관, 균형있는 식단이 중요하죠.

어느 한 부위만 집중적으로 없애는건 의느님이 아니고서야 불가능합니다.

오늘부터 운동하세요. 기름기 적게 드시고.

[DeadEnd..!!]

정말 맘 같아선 근처 오락실 있는 동네로 다시 이사 가고 싶습니다 ㅋㅋㅋ...

예전엔 지금보다 훨신 더 많이 먹고 운동은 쥐뿔도 안했는데 날씬했던걸 보면..

맨날 10판 이상씩 뛰었던 펌프랑 디디알이 은근 효과가 있긴 했던듯...

[BIT컴돌이]

빠르게 달리기가 상당히 좋습니다. 다리를 올리는 동작이 복부에 큰자극을 주는데 빨리 달리기가 복부에 상당한 자극을 주게됩니다.

[우린굉장해]

일정부분만 지방을 뺄려면 주사를 맞아서 그부분만 녹여야 합니다.

운동으로 배를 뺄려면 오래오래 운동해야합니다.
배가 잘 안빠지는게 아니라 골고루 빠지는건데 배쪽에 워낙 많아서 끝까지 남아있는겁니다.

일단 무산소 운동으로 근육내에 있는 글리코겐을 다 소모하고 유산소 운동을 해서 필요에너지를 지방에서 꺼내다 쓰게 하는게 좋다고 합니다.

근육의 양이 많아지면 기초대사량이 늘어나면서 기본 에너지 소모가 많아 지기 때문에 근육량을 늘리면 다이어트에 효과가 있습니다.

빠르게 기초 대사량을 늘릴 효율적인 부위는 근육이 가장 커다란 부위인 허벅지와 등입니다.

[hanzozz]

무산소부터 하고 유산소 ㄱㄱ

[C-ming]

30kg뺐지만 배는 정말 안빠집니다..
빠지긴빠지는데 최종적으로 빠지더군요
그뉵그뉵한 몸짱을 원하시는게 아니면 그냥 덜먹고, 간/야식 안먹고, 움직이는게 답입니다

[stlo]

집중적으로 빼고 싶다면 전신운동이 제일 빠른방법입니다.

[ParkMB_union]

배드민턴 시작한지 한달 댔는데 3kg빠졌음 ....배드민턴 하세요 강추드림 ㅎㅎㅎ

[준더크]

나이먹고 뱃살뺀다고 살빼면 얼굴 추해(예:정준하)집니다. 그냥 잘먹고 운동하면서 상채를 키우시는게 나아 보입니다.

[코반]

부분적으로 뺴는 운동은 없습니다.

운동 20% 식이요법 80%

먹는거 반으로 줄이고 탄수화물 끊고 유산소 하면 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.

다만 의지 문제

[골고루냥]

유산소 열심히 화이팅입니다

[黑炎]

옆구리는 죽어도 부분운동으로 안빠지더라구요....다른 부분 다 빠져야 그제서야 옆구리가 ㅠㅠ